후기내용

?감정 온도차를 줄이시기.

감정기복 온도차가 극과극을 달리는 환경에서
생활하는 생활할때 우리의 예민한 자율신경은
감정 온도차이를 스트레스로 느껴 아차하는
사이에 균형을 잃고 와르르 무너져 내립니다.

아주 잠깐이라도 감정온도차가 심한 환경에
노출이 되면 자율신경이 균형을 되찾는데
족히 3-4시간은 걸려요.
자율신경이 흐트러지는 신호가 오면 감정
온도변화에 대처해 환경의 변화를 신속히
하시고 균형을 잡으시기 바랍니다.

??우중충한 정보와 거리두기.

기분이 이상하게 가라앉고 의욕이 없을때
평소와 다르지않은 일상인데 갑자기 마음이
무거운날이 있어요. 매일접하는
우중충한 뉴스 때문입니다. 인터넷창을
열어 습관적으로 뉴스를읽고 댓글확인도
하니요.. 자동으로 쏟아져나오는 많은 루트에서
사건사고.불경기.감염병.자연재해.어두운소식
도 많이차지하기 때문입니다.
가슴이 훈훈해지는 뉴스가 적기도하구요.
다크한 뉴스때문에 우리정신은 무의식적으로
공감과 더불어 스트레스를 느끼니
기분이 가라앉는 날에는 더욱 어두운 뉴스와
강력한 수준의 거리두기에 들어가셔서
감정 문단속 하시구요.

???분노의 감정시 크게한번 심호흡하기.

분노라는 감정은 자율신경의 균형을 크게
무너뜨리고 몸과 마음을 뒤숭숭하게 만듭니다.
말한마디에 울컥하며 울분이 치밀어 오르기도
하시구요. 화를 느끼는순간 나를살리는 루틴은
심 .호 .흡 입니다. 천천히 호흡에 집중해
숨을 들이마시고 내뱉는 동작을 반복하세요.
그럼으로써 객관적으로 화난 자신을 느끼고
인식하며 분노지수가 절반으로 뚝.
그래서 분노의 감정을 깨달음으로 효과를
보시게됩니다. 분노로 가득찬 마음의 긴장이
풀리며 까칠이 줄고 마음이 둥글둥글해지는
느낌도 드실거예요. 분노로 이성을 잃고
막말하기 전에 일단 조용히 심호흡하시기
바랍니다.가라앉은뒤 할말은 또박또박 냉정하게
원인제공자에게 하시면 분노보다 더효율적입니다.

_홍카페 타로상담사 576번수지 _